熬夜是现代社会普遍存在的一种生活方式，而长期熬夜会对身体造成很多危害，其中心脏跳的快是一种常见的现象。以下是一些缓解熬夜心脏跳的快的方法和建议：

1. 睡眠充足 睡眠是恢复身体能量和调节生理机能的重要途径，熬夜会导致身体处于过度使用状态，因此保证充足的睡眠时间对于缓解熬夜心脏跳的快非常重要。建议每晚睡眠时间应该在7-9小时左右，保持规律的作息时间。

2. 饮食均衡 饮食均衡是保持身体健康的重要因素，熬夜时应该避免食用过多的油腻、糖分和盐分高的食物，而应该增加摄入一些富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等。

3. 运动适量 适量的运动可以促进身体健康，但是熬夜时应该避免进行剧烈的运动，而应该选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。此外，定期运动也可以帮助缓解熬夜心脏跳的快。

4. 戒烟限酒 吸烟和饮酒会对身体造成很多危害，包括增加心脏病和中风的风险，因此熬夜时应该避免吸烟和饮酒，以降低心脏跳的快的风险。

5. 调整心态 熬夜时应该避免过于焦虑和紧张，而应该保持积极的心态，保持放松的心态可以帮助缓解熬夜心脏跳的快。

6. 使用药物 对于长期熬夜心脏跳的快的用户来说，使用一些药物也可以帮助缓解症状，如心脏起搏器、药物抗血小板和抗凝等。但是使用药物应该在医生的指导下进行，避免自行购买和使用药物。

熬夜是现代社会普遍存在的一种生活方式，而长期熬夜会对身体造成很多危害，包括心脏跳的快。因此，保证充足的睡眠时间、均衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒、调整心态和使用药物等方法都可以帮助缓解熬夜心脏跳的快的症状。