心脏跳的快可能是由于许多因素引起的，包括焦虑、压力、体育锻炼、睡眠不足、饮食习惯等等。如果心脏跳的快并且影响到了自己的生活质量，那么降下去是非常重要的。以下是一些可能有助于降低心脏跳的快的方法和建议。

1. 减少压力

压力是心脏跳的快的最常见原因之一。减少压力可以帮助降低心率和血压，从而降低心脏跳的快的风险。一些方法可以帮助减少压力，例如：

• 锻炼：进行有氧运动，例如慢跑、骑自行车、游泳等，可以帮助释放身体内的压力。
• 睡眠：保证充足的睡眠时间，因为睡眠是身体恢复和修复的时间，如果睡眠不足，那么身体就需要更多的能量来应对压力，从而导致心脏跳的快。

• 饮食：均衡的饮食，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素和矿物质，可以帮助身体应对压力。

• 降低心率和血压

降低心率和血压是降低心脏跳的快的另一种方法。一些方法可以帮助降低心率和血压，例如：

• 运动：进行有氧运动，例如慢跑、骑自行车、游泳等，可以帮助降低心率和血压。
• 饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素和矿物质，可以帮助身体应对压力。

• 药物治疗：对于心脏跳的快，可以使用药物来降低心率和血压，例如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。

• 改变生活方式

改变生活方式是降低心脏跳的快的另一种方法。一些方法可以帮助改变生活方式，例如：

• 减少吸烟：吸烟会增加心脏跳的快的风险，因此应该尽可能减少吸烟。
• 减少饮酒：过量的饮酒会增加心脏跳的快的风险，因此应该尽可能减少饮酒。
• 保持健康饮食：饮食应该均衡，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素和矿物质。

• 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助身体应对压力，并降低心脏跳的快的风险。

• 寻求医疗帮助

如果心脏跳的快严重影响了自己的生活质量，那么应该寻求医疗帮助。医生可以评估心脏跳的快的原因，并提供相应的治疗方案。一些治疗方案可能包括药物治疗、生活方式改变和手术治疗等。

降低心脏跳的快需要采取多种方法，包括减少压力、降低心率和血压、改变生活方式和寻求医疗帮助等。只有采取综合性的方法，才能有效降低心脏跳的快的风险。