突然紧张心跳快是一种很常见的现象，特别是在公众场合或重要场合，如面试、演讲、比赛等。这种情况可能会让人感到恐慌和不安，但我们可以通过一些方法来缓解这种不适。在本文中，我们将介绍一些应对突然紧张心跳快的方法。

1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的缓解紧张的方法。当感到紧张时，尝试深呼吸几次，慢慢吸气，让氧气充满肺部，然后缓慢呼气，让身体放松。深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑感，让身体得到放松和恢复。

2. 进行身体锻炼：身体锻炼是一种有效的缓解紧张的方法。当感到紧张时，可以做一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，让身体释放出更多的氧气和能量，从而缓解紧张和焦虑感。

3. 放松肌肉：放松肌肉也是一种有效的缓解紧张的方法。当感到紧张时，可以尝试放松身体的各个部位，如腿部、手臂、背部等，让身体得到放松和恢复。放松肌肉可以帮助缓解紧张和焦虑感，让身体得到放松和恢复。

4. 分散注意力：当感到紧张时，尝试分散注意力也是一种有效的缓解紧张的方法。可以尝试做一些有趣的事情，如听音乐、看电影、与朋友聊天等，让身体得到放松和恢复。分散注意力可以帮助缓解紧张和焦虑感，让身体得到放松和恢复。

5. 寻求专业帮助：如果经常感到紧张和心跳快，建议寻求专业帮助。心理医生或心脏科医生可以帮助找到根本原因，并提供有效的治疗方案。

突然紧张心跳快是一种常见的现象，可以通过深呼吸、身体锻炼、放松肌肉、分散注意力和寻求专业帮助等方法来缓解。这些方法不仅可以有效地缓解紧张和焦虑感，还可以让身体得到放松和恢复。