手麻胀痛是工作中常见的症状，常常需要采取一些措施来缓解疼痛和改善手部的灵活性。以下是一些缓解手麻胀痛的方法：

1. 休息：长时间使用电脑或手机等电子屏幕会导致手部肌肉疲劳和紧张，从而引起手麻胀痛。因此，每隔一段时间就要休息一段时间，让手部得到充分的放松和休息。

2. 活动手指：活动手指可以促进血液循环，缓解手部肌肉疲劳和紧张。可以试着轻轻揉捏手指、手腕等部位，或者进行一些简单的手指运动，如伸出手指、弯曲手指、伸展手指等。

3. 按摩：按摩手部可以促进手部血液循环，缓解手部肌肉疲劳和紧张。可以试着轻轻按摩手部的穴位，如手腕的养老穴、手部的尺泽穴等。

4. 使用热敷：使用热敷可以缓解手部肌肉疲劳和紧张。可以将热水袋或热毛巾放在手部，等待其冷却后再重复使用。

5. 使用按摩器：使用按摩器可以促进血液循环，缓解手部肌肉疲劳和紧张。可以选择一些适合手部按摩的按摩器，定期进行按摩。

6. 饮食：饮食健康可以促进身体健康，同时也可以缓解手部肌肉疲劳和紧张。可以多食用一些富含维生素C、维生素E等营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、蔬菜等。

7. 药物治疗：如果手麻胀痛症状较为严重，可以考虑使用一些药物治疗。例如，可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症，但需要注意剂量和使用方法。

缓解手麻胀痛的方法有很多，以上介绍的方法可以在一定程度上缓解手部肌肉疲劳和紧张，提高手部的灵活性和舒适度。但是，如果症状较为严重，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。