座牙松动疼痛是一种常见的口腔问题，常常会影响到患者的正常进食和咀嚼功能。如果得不到及时的治疗，可能会引发更严重的问题。以下是一些缓解座牙松动疼痛的方法：

1. 冷敷：将冰块包裹在毛巾中，轻轻地敷在座牙松动疼痛处，每次冷敷约10分钟，每天可多次进行。

2. 使用止痛药：对于轻度的座牙松动疼痛，可以使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚(泰诺等品牌)等。但请注意，过量使用止痛药可能会产生不良反应，因此应在医生的建议下使用。

3. 局部麻醉：在局部麻醉下，可以减轻座牙松动疼痛的不适感。常用的局部麻醉药物包括利多卡因、局部性肌肉松弛剂等。但请注意，在使用局部麻醉药物前，应先咨询医生，以确保药物的正确使用和安全性。

4. 根管治疗：如果座牙松动疼痛是由于牙齿损伤或感染引起的，可以考虑进行根管治疗。根管治疗是通过清除感染的牙髓和根管，填充药物或材料来修复牙齿。这种方法可以有效地缓解座牙松动疼痛，并防止感染扩散。

5. 口腔护理：保持口腔清洁和卫生也是缓解座牙松动疼痛的重要方法。每天刷牙和使用牙线，可以有效预防牙齿感染和座牙松动疼痛。

6. 手术治疗：对于严重的座牙松动疼痛，可能需要进行手术治疗。手术方法包括根管治疗、牙龈移植、牙槽骨重建等。但手术治疗有一定的风险和副作用，应在医生的建议下进行。

综上所述，缓解座牙松动疼痛的方法包括冷敷、使用止痛药、局部麻醉、根管治疗、口腔护理和手术治疗等。患者应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。