当感到心里特别慌时，我们可能会感到无助、焦虑、恐惧等等情绪，这些情绪往往会让我们失去平衡和理智。在这种情况下，我们需要采取一些措施来缓解自己的情绪，同时也需要思考如何应对这种情况。

首先，我们需要认识到这种情况是如何发生的。我们可能需要回顾过去的经历，思考我们所面对的挑战，以及我们如何解决这些问题。这可能需要我们寻求帮助，例如向专业人士咨询、与朋友或家人交流等等。

其次，我们需要采取一些行动来缓解自己的情绪。这可能包括改变我们的思维方式、进行放松练习、做运动、听音乐等等。我们可以尝试不同的方法和技巧，找到最适合自己的方式。

另外，我们需要认识到自己的情绪是可以被控制的。虽然我们可能无法完全控制我们的情绪，但我们可以采取一些措施来缓解它们。例如，我们可以试着改变我们的思维方式，从消极的角度看待问题，并尝试寻找积极的解决方案。

此外，我们还可以通过一些放松练习来缓解自己的情绪。例如，深呼吸、冥想、瑜伽等等。这些练习可以帮助我们放松身心，减轻压力，使我们更加冷静和理智。

最后，我们需要思考如何应对这种情况。这可能需要我们制定一个计划，并采取一些行动来解决问题。我们可以向专业人士寻求帮助，例如心理医生、社会工作者等等。他们可以提供给我们专业的建议和支持，帮助我们更好地应对这种情况。

总结起来，当感到心里特别慌时，我们需要采取一些措施来缓解自己的情绪，同时也需要思考如何应对这种情况。我们需要认识到自己的情绪是可以被控制的，并采取一些行动来解决问题。此外，我们还可以通过一些放松练习来缓解自己的情绪。