心跳加快和胸闷是一种很常见的身体反应，但也可能是一种信号，表明身体正在经历某种严重问题。如果正在经历这种情况，建议采取以下措施：

1. 休息：感到心跳加快和胸闷时，最好的方法是让自己休息一会儿。找一个安静的地方，坐下来或躺下来，放松身体，并尽可能减少刺激。

2. 喝水：感到心跳加快和胸闷时，可能会感到口渴或脱水。喝一些水可以帮助补充失去的水分，并可能有助于缓解症状。

3. 深呼吸：深呼吸是一种缓解心跳加快和胸闷的简单方法。试着深呼吸几次，将注意力集中在呼吸上，并缓慢地吸气和呼气。

4. 运动：一些轻度的有氧运动，如散步或慢跑，可能有助于缓解心跳加快和胸闷。运动可以帮助释放身体内的压力，并可能有助于改善心血管健康。

5. 药物治疗：如果心跳加快和胸闷症状持续存在，可能需要药物治疗。医生可能会建议使用一些药物，如抗抑郁药、抗组胺药或心脏药物，以帮助缓解症状。

6. 改变生活方式：除了药物治疗外，改变生活方式也可能有助于缓解心跳加快和胸闷。例如，减少咖啡因和酒精的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，保持适当的体重，避免吸烟和过度饮酒等。

如果正在经历心跳加快和胸闷，最好立即寻求医疗帮助。医生可以评估症状，并制定适当的治疗计划，以帮助缓解症状并改善心血管健康。