诊断疼痛原因

首先，你得弄清楚为什么你的手臂会疼。疼痛可能是肌肉拉伤、肌腱炎、关节炎或者是你姿势不正确导致的。如果疼痛持续不减或者影响到你的日常活动，最好去看医生。医生可能会建议你做一些检查，比如X光或MRI，来确定疼痛的具体原因。

休息和冰敷

如果你的手臂疼痛是由于过度使用或者受伤，那么最好的方法就是让它休息。你可以用冰袋冰敷疼痛部位，每次大约15-20分钟，每天3-4次。这样可以减少肿胀和疼痛。但是记住，不要直接把冰袋放在皮肤上，以免冻伤。

热敷和按摩

如果你的手臂疼痛是由于肌肉紧张或者僵硬，那么热敷可能更有效。你可以用热水袋或者电热毯来热敷疼痛部位，每次大约15-20分钟，每天3-4次。此外，轻柔的按摩也可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

药物缓解

如果你的疼痛很严重，可能需要考虑用药物来缓解。非处方药如布洛芬（Ibuprofen）或者对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以帮助减轻疼痛和肿胀。但是，这些药物也有可能引起副作用，所以最好在医生的指导下使用。

物理治疗

如果你的手臂疼痛是由于慢性疾病或者长期受伤，可能需要进行物理治疗。物理治疗师可以指导你做一些特定的运动来增强肌肉，改善关节的灵活性，从而帮助缓解疼痛。

手术

如果你的手臂疼痛是由于严重的骨折或者损伤，可能需要进行手术。手术可以帮助修复受损的骨骼和软组织，从而缓解疼痛。但是，手术也有一定的风险，所以需要在医生的指导下慎重考虑。 总的来说，缓解手臂疼痛的方法有很多，关键是要找到疼痛的原因，然后选择最合适的治疗方法。如果疼痛持续不减或者影响到你的日常活动，一定要及时看医生。