心理素质差，容易紧张怎么办？

哎呀，一紧张就手心出汗，说话结巴，这可怎么办呢？别急，我来给你支几招。

深呼吸，放松心情

首先，你要知道，每个人都会紧张，这是正常的生理反应。你要学会接受它，而不是抵抗。接下来，试试深呼吸。闭上眼睛，慢慢地吸气，感觉肚子像气球一样膨胀；然后慢慢地呼气，感觉肚子像气球一样收缩。重复几次，你会发现你的心跳开始放慢，心情也变得平静了。

做足准备，增加自信

其次，你要知道，紧张往往是因为对未知的恐惧。所以，做足准备是克服紧张的关键。无论是考试、演讲还是面试，提前做好复习或者准备，都能增加你的自信心。记住，自信是最好的武器。

适当的运动，释放压力

再者，运动是释放压力的好方法。你可以选择跑步、游泳、瑜伽等你喜欢的运动。运动的时候，你的注意力会被转移，你的大脑会释放出一种叫做“内啡肽”的物质，它会让你感到快乐和放松。所以，下次紧张的时候，不妨去运动一下。

保持乐观，积极面对

最后，保持乐观的态度也是克服紧张的重要方法。你要知道，每一次的挑战都是成长的机会。即使失败了，也不要灰心丧气。因为失败只是成功的暂时推迟，只要你不放弃，总有一天你会成功的。所以，保持乐观，积极面对生活的一切挑战吧！

总之，克服紧张需要时间和耐心，但是只要你愿意尝试，你一定能做到的。记住，你是独一无二的，你是强大的，你是可以战胜一切的！