神经性头疼的饮食疗法

头疼困扰着我们的生活，其中神经性头疼更是让人难以忍受。别担心，通过合理的饮食，我们可以缓解神经性头疼。下面，就让我来给大家介绍一些能舒缓神经性头疼的食物。

富含镁的食物

镁是一种对神经系统有益的矿物质，能够帮助缓解神经紧张，从而减轻头疼。富含镁的食物有全麦面包、燕麦、坚果、菠菜等。所以，头疼时，不妨吃点这些食物，让镁帮你舒缓一下。

富含维生素B的食物

维生素B对神经系统有很好的保护作用，可以帮助缓解神经性头疼。富含维生素B的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。这些食物不仅能帮助缓解头疼，还能补充身体所需的营养。

富含抗氧化物质的食物

抗氧化物质能够清除体内的自由基，保护神经系统免受损伤。富含抗氧化物质的食物有蓝莓、石榴、红葡萄酒等。这些食物不仅能缓解头疼，还能抗衰老，让我们的大脑更加健康。

避免咖啡因和酒精

咖啡因和酒精会刺激神经系统，可能加重头疼。所以，神经性头疼患者应该尽量避免喝咖啡和酒。如果你真的想喝，那就尽量控制量，不要过量。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够帮助我们保持身体健康，缓解头疼。所以，每天至少吃五份水果和蔬菜，让我们的大脑得到充足的营养。