当头晕来敲门

首先，你得试着跟这股晕眩感和平共处。找个安静的地方坐下来，深呼吸几次，让新鲜空气冲刷一下你的大脑。如果情况允许，把腿抬高，这样可以帮助血液回流到大脑，头晕可能会有所缓解。

恶心的不请自来

接下来，对付恶心这个不速之客，你可以小口地喝点碳酸饮料或者吃一点干面包。这些食物可能有助于安抚你的胃。不过，记得避免油腻和辛辣食物，它们可是会刺激你的胃，让恶心的感觉更上一层楼。

想吐的冲动

当想吐的冲动来袭时，尝试去通风的地方，深呼吸新鲜空气。你也可以尝试用冰块或者湿毛巾敷在脖子后面，这个小妙招有时候能缓解恶心。如果实在忍不住，那就别强忍着，找个地方吐出来，释放之后可能会感觉好一些。

求助于药物

如果自然方法不奏效，你可以考虑求助于药物。不过，在服用任何药物之前，最好先咨询医生或者药师。他们可能会推荐一些止吐药或者消化药，帮你缓解不适。

寻求医疗帮助

如果你的症状很严重，或者持续时间较长，那么就应该及时寻求医疗帮助。因为头晕、恶心和想吐可能是一些疾病的症状，比如胃炎、食物中毒或者其他更严重的健康问题。所以，及时就医是非常重要的。

总的来说，女性头晕恶心想吐时，可以尝试一些简单的自我缓解方法，但如果症状持续或严重，应及时就医。保持健康的生活方式和良好的饮食习惯，也是预防这些症状的关键。