深呼吸，平复情绪

当你感到情绪激动到开始抽搐时，第一步应该是尝试深呼吸。这听起来可能有点老生常谈，但其实有科学依据。深呼吸可以帮助你的大脑获取更多的氧气，这有助于你的神经系统冷静下来。想象一下，你的大脑就像一个过热的电脑，需要冷静下来才能正常工作。所以，下次你感到情绪激动时，试着深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次。

找个安静的地方

如果你在一个嘈杂的环境中，可能会加剧你的情绪激动。因此，找一个安静的地方，远离刺激源，可以帮助你更好地控制自己的情绪。这就好比在一场大战中寻找一个安全的小窝，让你有机会重整旗鼓。

分散注意力

有时候，我们的大脑就像一只固执的小狗，一旦专注于某件事情，就很难转移注意力。这时，你需要找到一种方式来分散你的注意力。这可以是听音乐、画画、做运动或者做一些你喜欢的事情。这样做的目的是让你的大脑从情绪激动的状态中抽离出来，转而关注其他事物。

寻求帮助

如果你发现自己无法控制情绪激动和抽搐，那么寻求专业的帮助是非常重要的。这并不意味着你有什么问题，而是说明你正在经历一些你可能需要外部帮助来处理的事情。记住，寻求帮助是一种勇敢的行为，不是弱点的表现。

总的来说，情绪激动和抽搐是可以被管理和控制的。通过深呼吸、找安静的地方、分散注意力和寻求帮助，你可以更好地控制你的情绪，避免因情绪激动而做出你可能会后悔的事情。记住，每个人都有情绪激动的时候，关键是如何处理这些情绪。