深呼吸，稳住阵脚

当情绪激动到浑身抽搐时，第一步就是尝试深呼吸。这可不是在开玩笑，深呼吸就像是给你的大脑和身体发出一个“一切安静”的信号。想象一下你在吹一个巨大的气球，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让你的肌肉逐渐放松。

找个安静的地方，避免“炸裂”

如果你在一个嘈杂的环境中，可能会加剧你的情绪激动。这时候，你需要找一个安静的地方，远离刺激源。就像在一场大战中寻找一个安全的小窝，让你有机会重新组织你的“军队”。

分散注意力，别让大脑“短路”

当我们说分散注意力，并不是让你去玩手机游戏或者看电视。而是找一些能让你冷静下来的活动，比如听音乐、画画、做运动或者做一些你喜欢的事情。这样做的目的是让你的大脑从情绪激动的状态中抽离出来，避免“短路”。

寻求帮助，别怕“丢脸”

有时候，我们无法控制自己的情绪激动和抽搐。这时候，寻求专业的帮助是非常重要的。这不是一件“丢脸”的事情，而是说明你正在积极地面对问题。记住，寻求帮助是一种勇敢的行为，不是弱点的表现。

总的来说，情绪激动浑身抽搐是一种非常不舒服的体验，但是通过深呼吸、找个安静的地方、分散注意力和寻求帮助，你可以更好地控制你的情绪，避免因为过于激动而做出你可能会后悔的事情。记住，每个人都有情绪激动的时候，关键是如何处理这些情绪。