肾穿刺后腰酸的恢复时间因人而异，通常在几天到几周内。但在这个过程中，患者需要注意以下几点：

1. 休息

肾穿刺后，患者需要充分休息，避免剧烈运动和重体力劳动，以减少腰部的负担。

2. 避免长时间站立或坐着

长时间站立或坐着可能会加重腰部的不适，因此，患者应该定时改变姿势，或者躺下休息。

3. 注意饮食

患者应该保持均衡的饮食，避免过于油腻的食物，以免加重肾脏的负担。

4. 定期复查

患者应该定期到医院复查，以便医生及时了解患者的恢复情况，并调整治疗方案。

肾穿刺后腰酸的恢复过程可能会让人感到不适，但只要按照医生的建议，保持良好的生活习惯，大多数人都能够顺利恢复。在这个过程中，患者可能会感到焦虑和不安，这是完全正常的。患者可以向家人和朋友寻求支持，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。同时，保持积极乐观的心态，也有助于身体的恢复。