高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）被誉为“好的胆固醇”，因为它有助于清除血管中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），从而降低心血管疾病的风险。那么，1.77的HDL-C水平是否正常呢？让我们一起探讨这个问题。

1. 正常范围：航海中的指南针

HDL-C的正常范围因性别和年龄而异。对于成年男性，正常范围通常在1.04-1.55mmol/L；对于成年女性，正常范围通常在1.29-1.55mmol/L。因此，如果您是男性，1.77的HDL-C水平是正常的；如果您是女性，这个水平略高于正常范围。然而，HDL-C水平只是评估心血管健康的一个方面，还需要结合其他血脂指标和健康状况进行综合评估。

2. 注意事项：航程中的灯塔

保持健康的HDL-C水平需要我们在日常生活中注意以下几点：首先，保持均衡的饮食，多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果和橄榄油；其次，保持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；此外，避免吸烟和过量饮酒；最后，定期进行体检，密切关注血脂水平的变化。