空腹血糖6.8mmol/L，餐后2小时血糖8.3mmol/L，这样的数据是否正常呢？作为您的健康顾问，我深知您对这个问题的关心和焦虑。今天，就让我们一起探讨一下这个关乎我们身体健康的话题，了解血糖水平的标准范围以及如何维持一个健康的血糖水平。

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1. 血糖标准范围

根据世界卫生组织（WHO）的标准，正常的空腹血糖范围应在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。所以，您的空腹血糖6.8mmol/L和餐后2小时血糖8.3mmol/L都略高于正常范围。

2. 高血糖的原因

高血糖可能是由多种原因导致的，如饮食不当、缺乏运动、遗传因素等。要降低血糖，需要从生活方式入手，调整饮食、增加运动等。

3. 饮食调整

合理的饮食对控制血糖至关重要。建议您多吃低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。同时，避免高糖、高脂肪的食物，如甜食、油炸食品等。

4. 增加运动

适量的运动有助于降低血糖，建议您每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量。

5. 定期检查

为了确保血糖在正常范围内，建议您定期进行血糖检查，以便及时发现并处理问题。一般建议每年至少检查一次空腹血糖和餐后2小时血糖。

6. 寻求专业帮助

如果您的血糖持续偏高，建议您及时就诊，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助您控制血糖。

结语：

血糖水平的控制对我们的健康至关重要。通过调整生活方式，我们可以有效地降低血糖，预防糖尿病等相关疾病的发生。希望以上信息对您有所帮助，祝您健康快乐！