大家好！作为“你的健康顾问”，今天我要跟大家聊聊空腹血糖6.04的问题。这个数值可能让很多人感到担忧，因为它接近了糖尿病的诊断标准。但是，不要过于紧张，我们可以采取一些措施来控制血糖水平。接下来，我会详细介绍如何调整生活方式、饮食习惯等方面来保持健康。

1. 了解血糖标准 首先，我们要明确血糖的标准范围。空腹血糖正常值应在3.9-6.1mmol/L之间。所以，6.04虽然略高，但并未超出正常范围太多。

2. 观察症状 虽然血糖值略高，但如果你没有出现糖尿病的典型症状（如口渴、多尿、疲劳等），那么不必过于担忧。

3. 饮食调整 保持健康的饮食习惯对控制血糖非常重要。尽量避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

4. 增加运动 适量的运动可以帮助降低血糖，每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

5. 保持良好的作息 充足的睡眠和规律的作息对稳定血糖有很大帮助。尽量保证每晚7-8小时的睡眠。

6. 定期检查 即使你现在的血糖值并不高，也建议每年进行一次全面的体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 减轻压力 长期的精神压力可能导致血糖升高。尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以减轻压力。

通过以上几点，我们可以看出，空腹血糖6.04并不算高，但我们仍需要注意保持健康的生活方式。只要我们注意饮食、增加运动、保持良好的作息、定期检查、减轻压力，就能有效地控制血糖水平，保持身体健康。