大家好！作为“你的健康顾问”，我完全理解当看到自己的空腹血糖值为9.8时，可能会感到焦虑和不安。高血糖是糖尿病的一个重要指标，需要引起重视。今天，我们就来探讨一下空腹血糖值偏高的原因及调理方法。希望我的经验能为大家提供实用的帮助和指导。

1. 了解高血糖的危害 首先，我们要明白高血糖对身体的危害，如长期高血糖可能导致心血管疾病、肾脏疾病等并发症。因此，对于空腹血糖9.8的情况，我们需要高度重视。

2. 寻求专业医生的帮助 面对高血糖，我们应寻求专业医生的帮助，进行详细的检查，以便了解自己的身体状况，制定合适的治疗方案。

3. 调整饮食习惯 饮食是控制血糖的关键。我们应该减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

4. 增加运动量 适当的运动有助于降低血糖。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

5. 保持良好的作息 充足的睡眠对血糖控制非常重要。我们应该保持规律的作息，每晚保证7-8小时的睡眠时间。

6. 减轻体重 过重或肥胖会增加患糖尿病的风险。通过合理饮食和运动，努力减轻体重，有助于降低血糖。

7. 定期监测血糖 对于空腹血糖偏高的人群，我们应该定期监测血糖，以便及时了解自己的身体状况，调整治疗方案。

通过以上措施，我们可以有效地降低空腹血糖值，预防糖尿病的发生。在这个过程中，我们需要保持积极的心态，相信自己能够战胜高血糖。同时，与家人和朋友分享自己的经历，互相鼓励和支持，共同迈向健康的生活。