亲爱的朋友们，大家好！您是否曾经经历过空腹血糖偏高的情况呢？那种心慌、出汗、手抖的感觉是不是让您非常难受呢？今天，作为一个“精通医疗各个科室的专家”，我“您的健康顾问”来给您支支招，帮助您控制好血糖水平。

首先，我们需要了解空腹血糖偏高的原因。可能是饮食不规律、缺乏运动、压力过大等因素导致的。因此，我们需要从这些方面入手，调整生活方式，保持健康的生活习惯。

接下来，我们来谈谈如何通过饮食来控制血糖。建议您选择低GI值的食物，如全麦面包、燕麦片、豆类等，这些食物能够缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平。此外，还可以适当增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物能够减缓食物在肠道的消化速度，从而降低血糖反应。

除了饮食方面，运动也是控制血糖的重要手段之一。建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，这些运动能够增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖水平。

最后，如果您的血糖仍然无法得到有效控制，建议您及时就医寻求专业的治疗建议。医生可能会根据您的具体情况开具药物治疗方案，帮助您更好地控制血糖水平。

总之，控制血糖需要我们从多个方面入手，包括饮食、运动和药物治疗等。希望我的建议能够对您有所帮助