导读 每个家长都希望自己的孩子健康成长，身高也是一个重要的指标。您是否曾经在夜深人静的时候，看着孩子熟睡的小脸，心中默默期盼他们能快快长高？那么，小孩在晚上睡觉什么时间长个快呢？今天，我作为您的健康顾问，将为您解答这个问题。

正文 1. 深度睡眠阶段 - 研究表明，人体在深度睡眠阶段会分泌生长激素，这对儿童的生长发育至关重要。因此，保证孩子有充足的深度睡眠时间有助于身高的增长。 2. 晚上10点至凌晨2点 - 专家建议，晚上10点至凌晨2点是人体生长激素分泌最旺盛的时间段。让孩子在这个时间段内入睡，有利于他们的身高增长。 3. 保持良好的作息规律 - 良好的作息规律有助于调整生物钟，使孩子更容易进入深度睡眠阶段。因此，家长应尽量让孩子养成早睡早起的习惯。 4. 营造舒适的睡眠环境 - 一个安静、舒适、温暖的睡眠环境有助于孩子更好地入睡。家长可以注意调节室内温度、湿度以及减少噪音干扰等。 5. 避免过度兴奋 - 在临近睡觉的时间，尽量避免让孩子参与过于刺激的活动，如玩电子游戏、看电视等。这样可以帮助孩子更快地进入睡眠状态。 6. 合理的营养搭配 - 除了保证充足的睡眠时间外，合理的营养摄入也是影响孩子身高的重要因素。家长应确保孩子摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养物质。 7. 适当的运动锻炼 - 适当的运动锻炼可以促进骨骼发育，有助于孩子的身高增长。家长可以鼓励孩子参加一些有益于身体发育的运动项目，如游泳、篮球等。

要让孩子在晚上睡觉时长个快，关键在于保证充足的深度睡眠时间、良好的作息规律、舒适的睡眠环境、避免过度兴奋、合理的营养搭配以及适当的运动锻炼。家长可以从这些方面入手，为孩子创造一个有利于身高增长的环境。