导读 怀孕期间，我们的身体会发生许多变化，其中之一就是可能患上妊娠期糖尿病。这可能会让您感到困惑和担忧，不知道哪些食物可以吃，哪些应该避免。作为您的健康顾问，我理解您的担忧，并愿意为您提供支持和指导。让我们一起了解妊娠期糖尿病的饮食注意事项，帮助您度过一个健康愉快的孕期。

正文 1. 高糖食物 - 避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕、甜饮料等。这些食物会导致血糖迅速升高，对控制血糖不利。 2. 精制碳水化合物 - 减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭、糕点等。这些食物会迅速转化为葡萄糖，增加血糖负担。 3. 高脂肪食物 - 尽量避免高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等。虽然脂肪不会直接影响血糖，但过多的脂肪摄入可能导致体重增加，加重胰岛素抵抗。 4. 加工食品 - 尽量避免加工食品，因为它们通常含有隐藏的糖分和不健康的脂肪。选择新鲜、天然的食物，有助于控制血糖水平。 5. 水果选择 - 虽然水果是健康的食物，但某些水果含糖量较高，如香蕉、葡萄等。选择低糖水果，如苹果、橙子、草莓等，适量食用。 6. 淀粉类蔬菜 - 淀粉类蔬菜如土豆、玉米等含有较高的碳水化合物，应适量食用。可以搭配蛋白质和健康脂肪一起食用，有助于减缓血糖上升速度。 7. 蛋白质来源 - 选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉、豆类等。蛋白质有助于稳定血糖水平，并提供身体所需的营养。 8. 健康脂肪 - 摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、坚果、鳄梨等。这些脂肪有助于控制饥饿感，并提供能量。