导读 当您被诊断为尿酸高和尿蛋白高时，饮食调整是管理这些状况的关键。但您可能会感到困惑，不知道哪些食物是安全的，哪些应该避免。作为您的健康顾问，我理解您的担忧，并愿意为您提供支持和指导。让我们一起探索哪些食物可以帮助您更好地管理这些状况，让您的身体保持健康。

正文 1. 高尿酸食物要避免 - 嘌呤是尿酸的前体，因此应限制高嘌呤食物的摄入。这包括内脏、红肉、海鲜（如虾、蟹、鱼子酱）以及某些豆类和菌类。 2. 高蛋白食物要适量 - 尽管蛋白质对身体至关重要，但过多的蛋白质摄入可能增加肾脏的负担。建议选择高质量的蛋白质来源，如瘦肉、鸡蛋、低脂奶制品，并适量摄入。 3. 酒精和甜饮料要限制 - 酒精和含糖饮料会增加尿酸的生成，因此最好限制或避免摄入。选择水、无糖茶或咖啡作为主要饮料。 4. 咖啡因的影响 - 咖啡因可能会影响尿酸的排泄，但研究结果并不一致。如果您发现咖啡因摄入与尿酸水平升高有关，可以考虑减少摄入量。 5. 保持水分平衡 - 充足的水分摄入有助于稀释尿液中的尿酸，减少结石的风险。每天至少喝8杯水，并根据活动水平和气候条件进行调整。 6. 水果和蔬菜的选择 - 大多数水果和蔬菜对尿酸水平没有直接影响，但某些高嘌呤蔬菜如菠菜和花椰菜应适量摄入。 7. 健康的脂肪来源 - 选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鳄梨，避免反式脂肪和饱和脂肪的过多摄入。 8. 个体差异 - 每个人的身体反应都不同，因此最好记录食物日记，观察哪些食物对您的尿酸和尿蛋白水平有影响。