导读 血糖11.7mmol/L对于63岁的您来说，确实需要引起重视。但请不要过于担忧，只要采取正确的措施，完全有可能将血糖控制在正常范围内。作为您的健康顾问，我会为您提供一些建议，帮助您更好地管理血糖。

正文 1. 了解餐后血糖的重要性 - 餐后血糖是指餐后2小时内的血糖水平。正常的餐后血糖应该在7.8mmol/L以下。您的血糖11.7mmol/L已经超出了正常范围，这可能意味着您的身体对胰岛素的反应减弱，或者胰岛素分泌不足。 2. 为什么需要控制餐后血糖？ - 长期的高血糖会增加患糖尿病并发症的风险，如心血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等。此外，高血糖还会影响您的生活质量，使您感到疲劳、口渴、尿频等。 3. 如何控制餐后血糖？ - 饮食调整：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、炸食等。 - 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以帮助您的身体更好地利用胰岛素，降低血糖。 - 药物治疗：如果饮食和运动调整无法有效控制血糖，您可能需要服用降糖药物或胰岛素。请遵循医生的建议，定期监测血糖，调整药物剂量。 4. 定期检查和监测 - 定期进行血糖检测，了解自己的血糖控制情况。此外，还需要定期检查血压、血脂、肾功能等指标，全面评估身体状况。 5. 心理支持 - 面对高血糖的挑战，保持积极的心态非常重要。您可以加入糖尿病患者支持团体，与其他患者分享经验，互相鼓励。 6. 与医生保持沟通 - 定期与医生沟通，讨论您的病情和治疗方案。如果您有任何疑问或不适，请及时向医生反馈。