心跳加速和心慌是常见的症状，可能由许多不同的原因引起。如果正在经历这些症状，以下是一些可能有用的建议：

1. 休息和睡眠：休息和充足的睡眠可以帮助身体恢复和调节心率。如果感到心跳加速或心慌，请尽可能地休息和睡眠。

2. 饮食：饮食也可以帮助调节心率。选择高纤维、低脂肪、低咖啡因的食物，例如蔬菜、水果、全麦食品等，可以帮助减少心跳加速和心慌。

3. 运动：适量的运动可以增强心脏健康，并减轻心跳加速和心慌的症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑、骑车等。

4. 控制压力：压力是引起心跳加速和心慌的常见原因之一。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 药物治疗：如果心跳加速和心慌的症状持续存在，医生可能会建议药物治疗。这些药物可以帮助减轻症状，并降低心脏病的风险。例如，β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等药物可以用于治疗心跳加速和心慌。

6. 改变生活方式：除了药物治疗外，改变生活方式也可以减轻心跳加速和心慌的症状。例如，避免吸烟、限制饮酒、保持健康饮食等。

心跳加速和心慌可能是许多不同疾病的症状，例如心律失常、心脏疾病、甲状腺问题等。如果症状持续存在或加重，请尽快咨询医生。医生可以根据症状和医疗历史进行评估，并提供适当的治疗建议。