高血压是一种常见的心血管疾病，其发生和发展与许多因素有关。对于原发性高血压，调理是最好的方法，以下是详细答案。

一、饮食调理

1.控制钠的摄入

钠是高血压的重要病因之一。因此，要控制钠的摄入。一般来说，每天钠的摄入量不超过2300毫克。对于高血压的患者，应该尽量避免食用高盐、高脂、高糖的食物，如腌制食品、薯片、糖果等。

2.增加水果和蔬菜的摄入量

水果和蔬菜含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，可以有效地降低血脂、血压，预防心血管疾病的发生。建议每天摄入500克以上的水果和蔬菜。

3.控制饮食量

饮食量是影响血压的重要因素之一。要控制饮食量，避免过度进食。一般来说，每天的饮食量应该控制在适当的范围内，以维持身体的正常代谢。

二、运动调理

适度的运动可以有效地降低血脂、血压，预防心血管疾病的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。

三、睡眠调理

充足的睡眠对血压和心血管疾病的发生有着重要的作用。建议每晚睡眠时间保持在7-9小时，并保持规律的睡眠时间表。

四、心理调理

长期的心理压力会导致血压升高，因此，要采取积极的的心理调理方法。可以通过学习放松技巧、参加社交活动、寻求心理咨询等方式来缓解压力。

五、戒烟限酒

吸烟和饮酒会加速心血管疾病的发生，因此，要戒烟限酒。戒烟可以有效降低心血管疾病的风险，而限制饮酒则可以降低血脂和血压。

对于原发性高血压，饮食调理、运动调理、睡眠调理和心理调理是最好的方法。同时，要定期进行检查，根据具体情况采取相应的治疗措施。